全球加盟网为你推荐的冬季养生方法

    不宜出汗

    冬季属阴，以固护阴精为本，宜少泄津液。故冬“去寒就温”，防范寒冷侵袭是必要的。但也不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。

    健脚即健身

    必须经常保持脚的清洁干燥，袜子勤洗勤换，每天坚持用温热水洗脚时，还应按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上，活动双脚。早晚坚持搓揉脚心，以促进血液循环。此外，选一双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子也非常重要。

    防寒保暖

    冬季气候诱使慢性病复发或加重，寒冷还刺激心肌梗死、中风的发生，使血压升高和溃疡病、风湿病、青光眼等病症状加剧。因此，冬季应注意防寒保暖，特别是防范大风降温天气对机体的不良刺激，备好急救药品。同时还应重视耐寒锻炼，提高御寒及抗病能力，防范呼吸道病痛发生。

    及时补充水份

    冬日虽排汗排尿减少，但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养，以提高/增加正常的新陈代谢。一般每日补水仍不应少于2000～3000毫升。

    调节好精神状态

    冬天确实易使人身心处于低落状态。冬天改变情绪的优佳方法就是活动，慢跑、跳舞、滑冰、打球等，是解决冬季烦闷，保养精神的良药。

    保持室内清洁空气

    冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍，应注意常开门窗通风换气，或在室内放一台负离子发生器，以清洁空气，健脑提神。

    节食热粥养胃气

    冬季饮食忌黏硬生冷。营养提倡晨起食热粥，晚餐宜节食，以养胃气。特别是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、牛奶冰糖粥等适宜。

    早睡养气

    冬日阳气肃杀，夜间尤甚，古人主张“早卧迟起”。早睡以养阳气，迟起以固阴精。

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